10 Alimentos que Fortalecen tus Dientes Naturalmente

Introducción

Una sonrisa saludable comienza en tu cocina. Lo que comes influye directamente en la fortaleza de tus dientes y encías.

Estos son 10 alimentos clave que te ayudarán a conseguir una boca sana de forma natural:

-Lácteos (queso, leche, yogur): Ricos en calcio y fósforo para remineralizar el esmalte.

-Verduras de Hoja Verde (espinacas, brócoli): Llenas de calcio y vitaminas para fortalecer dientes y encías.

-Frutas Crujientes (manzanas): Ayudan a limpiar la superficie dental y estimulan la saliva, que neutraliza ácidos.

-Verduras Crujientes (zanahorias, apio): Su textura fibrosa limpia los dientes y masajea las encías.

-Pescados Grasos (salmón, atún): Fuentes de vitamina D, vital para la absorción del calcio.

-Té Verde: Contiene catequinas que combaten las bacterias causantes de la placa.

-Agua: El mejor limpiador natural, hidrata y elimina restos de comida.

-Frutos Secos (almendras, nueces): Ricos en minerales y vitaminas que fortalecen la estructura dental.

-Cebollas Crudas: Poseen potentes compuestos antibacterianos contra las bacterias de las caries.

-Huevos: Excelente fuente de fósforo y vitamina D para mantener los huesos y dientes fuertes.